好博体育

臂

您当前所在位置：首页>运动好博>视频集锦>力量>臂

仰卧臂屈伸

起始动作：仰卧坐于凳上，双臂伸直，正手抓杠铃或者哑铃。
动作：吸气屈肘，保持稳定，不要像两侧晃动，回到起始位置，动作完成时呼气。
主要练习肌肉：肱三头肌。
关键词：臂、仰卧臂屈伸、男
注意事项：动作过程中背部贴紧凳面，此动作更适合青年男性进行抗阻锻炼，女性或者老年人可采用俯立臂屈伸进行锻炼。

网站地图