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摆臂训练

训练目的：提高摆臂动作专门力量和学习正确的跑步上体姿势。
方法步骤：①双脚前后站立，以短跑姿势前后摆臂，肘关节弯曲约90度，双手半握拳相对放松。②前摆手摆到约肩水平，肘角相对变小，后摆手摆到臀部之后，肘角自然变大。
关键词：摆臂训练
训练要点：摆臂动作不要越过身体中线，可以采用坐姿或持重物练习。

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