好博体育

肩

您当前所在位置：首页>运动好博>视频集锦>力量>肩

俯卧哑铃侧平举

起始动作：两脚分开站立，膝部微屈，腰部向前弯曲并保持背部挺直，肘部稍屈，手持哑铃。
动作：吸气将哑铃平举至身体两侧，动作完成时呼气。
主要练习肌肉：此动作锻炼整个肩部，特别是三角肌后部。
关键词：肩、俯卧哑铃侧平举、男/女
注意事项：动作过程中不要弓腰，女性和老年人锻炼者可采用负荷比较小的哑铃来完成此动作。

网站地图