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胸

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上斜飞鸟

起始动作：平躺于斜凳上，角度在45~60度之间，手持哑铃，双臂向上伸直，或稍屈肘以减轻关节应力。
动作：吸气，两臂屈肘张开至肘于肩同高，呼气时上举哑铃。
主要练习肌肉：此动作主要锻炼胸大肌（特别是上部）。
关键词：胸、上斜飞鸟、男/女
注意事项：动作过程中不要弓腰，背部接触凳面，女性和老年人锻炼者可采用负荷比较小的哑铃来完成此动作。

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