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下肢（臀部）

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俯卧直腿后平举

起始动作：俯卧，使躯干（包括臀部）位于长凳上，腿伸直，脚尖着地。
动作：抱住长凳，两腿伸直，伸髋至双腿与地面平行或略高，坚持片刻，还原。
主要练习肌肉：臀部、大腿后群。
关键词：下肢、仰卧直腿后平举、男/女
注意事项：动作过程避免强力运动或躯干活动引起的姿势补偿，患有急性下背部疾病的人不要尝试。

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