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臂

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仰姿反屈伸（徒手）

起始动作：双手支撑于长凳边缘，双脚放在另一长凳上，上身于腿约呈90度角。
动作：吸气屈臂，伸直双臂回到起始位置，动作完成时呼气。
主要练习肌肉：肱三头肌、胸大肌和三角肌前部。
关键词：臂、仰姿反屈伸、男
注意事项：动作过程中腰背挺直，此动作青年锻炼者多用，女性和老年锻炼者由于力量相对较弱不宜做。

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